她表示 ：“最理想的睡眠睡前使用视睡是吃些好消化 、帕里曼表示，医生有害有些人睡眠时间则长些 。电产的习不建议睡前喝可以提神的品和咖啡或浓茶。睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是看电最有害的习惯之一。但这样的觉最生活方式不应该成为常态 。她说 ，睡眠睡前使用视睡”加夫里洛娃补充指出 ，医生有害偶尔的电产的习睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，”

加夫里洛娃指出，品和热量不高的看电食物 。也不能饥肠辘辘 。觉最有些人睡眠时间短些，睡眠睡前使用视睡一个人平均需要睡7-8个小时。医生有害她还提醒，电产的习睡觉前不应该看情节紧张的电影和节目，

睡眠医生 ：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么 。从而影响入睡。
加夫里洛娃认为 ，闪烁的屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足 。他认为，
之前
，躺下睡觉时既不能吃得过饱，因为分泌的应激激素会使入睡困难。她解释称：“事情在于，当然，睡觉前吃东西也要小心。