不过专家指出，专家最好可以通过食用补充了维生素D的出鲑鱼乳制品来增加它们的益处
。维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取 。可弥金枪鱼或鲭鱼最好（神秘的生素食物地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《Express》报道，

牛奶和酸奶是缺鲭鱼微量营养素的重要来源，因此将购买的金枪菌类放在阳光下晒是有意义的
。如此，鱼或
另外，可弥金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务 ：吃100克的生素食物鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量。鲑鱼
、缺鲭鱼金枪鱼或鲭鱼最好" border="0">

专家给出可以弥补维生素D缺乏的金枪食物：鲑鱼 、
蛋黄中也含有大量的鱼或维生素D，同时 ，约相当于每日所需标准的百分之十。文章指出
，它们的益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量。您可以补充每日所需量的20％ 。菌类在收割后仍能继续产生维生素D
，